napisze inaczej na tym forum jest wielu z niezłą genetyką którzy zaczynająć mieli więcej niż 32 n ałapce, ćwiczyli cięzko i wytrwale mając dobrą diete stosowali odżywki i sterydy a mimo to tylko kilku z nich ma ok 47 lub więcej.
Doceniam twoje rady ale nie zawsze sa trafione z tego względu,że nie znasz sytuacji..Wybacz jeżeli w jakiś sposób to Ci ubliża,ale krytyka każdego dotyka tego słabszego i tego silniejszego..Może jesteś duży masz dużo w łapie itp. ale musisz też zrozumieć że nie każdy ma pracę i dużo pieniędzy..Ja też chciałby sobie kupowac odżywki za 2tyś jeść [...]
Lekarzem nie jestem ale to nie wygląda na skazę, prędzej jak chłopaki mówią. Ja mam skazę i nie mam żadnych krost alergicznych ani tym bardziej takich ran jak ty a jem wszystko nabiał mięso ryby warzywa owoce rośliny strączkowe kasze ryże makarony pije carbo i niekiedy stosuje odżywki białkowe więc teoretycznie powinienem mić coś takiego jak ty [...]
[...] i ulozyl mi plan treningowy,polaczony z sumplementacja i dieta to normalnie oszaleje z radosci albo podajcie konkretny post uzytkownika ktory bedzie idealny. jesli chodzi o odzywki to planuje przyjac hard mass + l glutamina lub peptyd + hmb. a na koniec jakic spalacz by wyzezbic .. prosze o pomoc . wkleje jeszcze swoja fote i moze to tez [...]
Podziel sobie treningi na 4 części a,b,c i dodatkowo d który bedzie mial na celu trening odstajacych od proporcji czesci ciala . 1. 10 powtórzeń w każdej serii. 2.Przerwy miedzy seriami 2 minuty. 3.Dobór obciążenia. 4.Podstawowa suplementacja : BCAA rozgalezione(Aminokwasy) Glutamina i Odzywki typu CARBO (Węglowodanowe) + np. profii mass ,gain [...]
opcja pierwsza lepsza ^^ ale jak dieta kuleje i jak sam określiłęś ,,że do suplementów ułożyłeś dietke'' co powinno być na odwrót daleko nie zajedziesz 1.Micha 2.Trening 3.Suplementy i odżywki ,pamietaj białko albo gainer które kupisz zależy od braków w Twojej diecie ...
Ja znalazłem coś takiego : Ryby tłuste - bardzo korzystne dla zdrowia * Łosoś wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 3,07 g na 100 g mięsa, witaminy A, D i B12 Żyje w wodach północnej części Oceanu Atlantyckiego oraz w rzekach do niego uchodzących, zarówno po stronie europejskiej, jak i amerykańskiej. Hodowlany osiąga długość 40-60 cm [...]
cp+cf staz trudno okreslic, bo chodzilem na niekiedy na silownie, niekiedy na basen, bralem odzywki i mono dlatego trudno okreslic ale po cp i cf siegnalem po ponad pol roku intensywnych i przemyslanych cwiczen
bez sensu wydawac 600 zł na odzywki,lepeij dobra dietą to zastapic plus gainer lub bialko i kreatynka jakas krealkalyn lub cm3 sa niezle,po no bosterach zawsze masa spada zlekka...pozdro
przy takiej wadze moim zdaniem nie am zadnego sensu inwestowania w takie odzywki jak wczensiej kolega pisal mutant mass x2 i 2 miesiace z bani co chcesz pompowac jak nei ma miesa !!!! co do A.testa mysle ze jeszcze bedziesz mial czas na tego typu zabawki
Będę ją urozmaicał zmieniał czarował ale coś czuje że pierwsze kilka dni tak przelecę :-) i kolacji i śniadania nie wiem czy będę zmieniał bo za bardzo nie mam pomysłu na co a płatki owsiane z mlekiem ciężko mi w chodzą - brutalnie wręcz :-) Może jak bym je zmielił i wrzucił do odżywki i walnął z mlekiem całość? Dobry pomysł czy nie za bardzo?
[...] na masie przedramiona to podstawa,ogolnie to na wszytsich partiach ciala zeby jakos to wygladalo nie oczekuje jakiegos cudo poprostu przebyrania na wadze a za tym idzie ksztalcenia miesni,kiedys kolezka promonowal mi omke ale zrezygnowalem z tego bo tak to raczej nie chce ,moze odzywki jakies dobre sam nie wiem jestem w kropce...
skorzystaj z www.dobierz-odzywki.pl jesli szukasz kompleksowej porady, to ten serwis własnie tak działa jesli chcesz pokombinowac na forum - wejdz do działu: www.sfd.pl/suplementy potrzeba bedzie troche wiecej informacji na Twoj temat na wstepie juz zwracam uwagę iz trening silowy 4 x wtyg po 1,5h na dluzszą metę może byc zbyt obciązający... [...]
Dokładnie %-) Na siłowni jak widzę niektórych z 4-5 szejkerami w szatni to mi się śmiać chce. Jeszcze jakby wyglądali... ale zazwyczaj to niedokształceni zapaleńcy, którzy na śniadanie wpierniczają chleb z serem... ale białko jest w szejkerze %-) Myślę, że wiem skąd to się bierze. Serio. Zauważyłem w klubie, w którym 98% ludzi to odchudzający się. [...]
Czyli rozumiem, że posiłek po treningowy ważniejszy od odżywki. Rozumiem też, że uzupełniam tym posiłkiem energie oraz białko w organizmie. Olej to żeby tłuszcze uzupełnić i lepszy transport ? A czy muszę jeść wtedy koniecznie tych 100 gram ryżu, nie mogę zmniejszyć porcji lub czymś tego zastąpić ? W sumie to takie rozwiązanie mi nawet pasuje. [...]
na pocieszenie Ci powiem że do dziś (mam 27 lat) nie udaje mi się przybrać znacząco na masie (mam skoki po 1-2 kg w ciągu 2ch tygodni, ale potem przestaje jeść tak dużo (spada apetyt) i tyle samo waga spada co wzrosła) a do tego dochodzą gadki wszechwiedzącego otoczenia typu:"po co Ci siłownia?postój przy betoniarce 8 godzin to zobaczysz jak [...]
Dziennik dawid7737
